7 CARA MENJAGA KEBUGARAN TUBUH

hallo para blogger salam buat semuanya.
terima kasih sudah mau mampir di blog yang awam ini..hihihi

pada kesempatan kali ini saya ingin membagikan tips bagaimana 7 CARA MENJAGA KEBUGARAN TUBUH.berikut tipsnya :

1. pastikan dalam melakukan setiap aktifitas,anda harus melakukan apa yang di namakan dengan pemanasan,jangan pernah melakukan apapun tanpa di awali dengan pemanasan.dengan melakukan pemanasan ,tubuh kita tidak akan kaget/urat tubuh tidak tegang,sehingga tidak akan terjadi apa yang dinamakan Kram...!!
2. Setiap hari kita harus selalu menjaga Pola makan yang teratur,mksudnya disini adalah bahwa bukan waktunya saja yang di atur tapi makanan apa saja yang harus kita makan.( usahakan selalu makan 4 sehat 5 sempurna )
3. usahakan selalu makan Buah-buahan yang segar seperti: Apel,jeruk,pepaya,dll
4. jika perlu kita bisa mengkonsumsi vitamin.( anjurannya vitamin yang bersifat herbal bukan kimia ok..!!)
5. Dan tidak kalah penting : jaga juga Pola istirahat yang baik,di usahakan tidur di bawah jam 10malam dan bangun pada waktu matahari belum terbit kisaran jam 4 s/d jam 5 pagi.
6. biasakan setiap bangun pagi,kita melakukan olah raga dan Minum air putih sebanyak kita mampu.(karena waktu kita tidur,cairan di dalam tubuh kita berkurang dan kita ganti pada waktu bangun).
7. dan yang Terakhir JAUHI NARKOBA.pasti kita akan lebih sehat...setujuuu...??

sekian dulu postingan saya kali ini semoga bermanfaat buat kita semua,agar terjauh dari segala penyakit dan (katanya)bikin kita awet muda hehehehhe.....

silahkan tinggalkan komentar anda yang baik ok..!!!